✅ Θαυματουργή δίαιτα! Πως να χάσεις 8 κιλά μέσα μια εβδομάδα

Αδυνάτισμα κοκτέιλ: όχι μόνο νόστιμο και υγιεινό

Πληροφορίες σχετικά με τα υπέροχα κοκτέιλ έχουν εμφανιστεί εδώ και πολύ καιρό στο Διαδίκτυο, χάρη στις οποίες μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος. Σαν εάν αυτά τα φάρμακα καύσης λίπους από μόνα τους, χωρίς τις προσπάθειές σας, θα σας εξοικονομήσουν επιπλέον κιλά.

Όπως συμβαίνει συχνά, υπάρχει έντονη υπερβολή σε αυτές τις πληροφορίες. Αλλά ας το καταλάβουμε.

Δράση κοκτέιλ αδυνατίσματος

Αδυνάτισμα κοκτέιλ: όχι μόνο νόστιμο και υγιεινό

Στην πραγματικότητα, κανένα προϊόν διατροφής δεν μπορεί να σας κάνει λεπτό χωρίς σωματική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή. Μην πιστεύετε ότι οι πολύχρωμες διαφημίσεις υπόσχονται ότι θα χάσετε 20 κιλά σε ένα μήνα, χωρίς να αρνηθείτε τίποτα στον εαυτό σας.

Αυτό είναι αδύνατο - είτε πρόκειται για πράσινο καφέ, αδυνάτισμα τσάι, χάπια ή κοκτέιλ. Στην καλύτερη περίπτωση, δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα, στη χειρότερη περίπτωση, θα βλάψετε σοβαρά το σώμα, διαταράσσοντας το μεταβολισμό και τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Αλλά αν προσεγγίσετε το θέμα με σύνεση, τότε τα ποτά διατροφής μπορούν να κάνουν καλή δουλειά. Ας καθορίσουμε τους τύπους τους.

Η πρωτεΐνη ανακινείται για απώλεια βάρους και φυσική κατάσταση - η αξία τους έγκειται στο γεγονός ότι περιέχουν πρωτεΐνες που διασφαλίζουν την ομαλή λειτουργία του σώματος, ενισχύουν τους μυς. Αυτό είναι σημαντικό εάν κάνετε φυσική προπόνηση. Συνήθως είναι επίσης κοινή η πρωτεΐνη σόγιας, τα γαλακτοκομικά ποτά.

Επιπλέον, συχνά περιέχει φυτικές ίνες που προωθούν την απώλεια βάρους (επιβραδύνει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, παρατείνει την αίσθηση της πληρότητας, καθαρίζει τα έντερα), διάφορα συμπληρώματα βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών φρούτων και των μούρων.

Τα πρωτεϊνικά ποτά μπορούν να αντικαταστήσουν ένα ή δύο γεύματα (πρωινό ή / και δείπνο), παρέχοντας μια αίσθηση πληρότητας και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Αλλά δεν πρέπει να τα συνδυάσετε με κανονικό φαγητό εάν δεν θέλετε να βελτιωθείτε. Επίσης, μην προσθέτετε ζάχαρη σε αυτά ή μην πίνετε γλυκό τσάι ή καφέ μετά από αυτά.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η περίσσεια πρωτεΐνης οδηγεί σε σκλήρυνση του σώματος και αύξηση βάρους, οπότε μην υπερβαίνετε μια ημερήσια δόση 1 γραμμαρίου πρωτεΐνης ανά 1 κιλό βάρους σας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κοκτέιλ εκτός ραφιού ή να κάνετε τα δικά σας μείγματα αγοράζοντας σκόνη πρωτεΐνης από το φαρμακείο ή χρησιμοποιώντας τα συνήθη προϊόντα που έχετε στην κουζίνα σας.

Σημαντικό: τα ποτά πρωτεΐνης αντενδείκνυνται για άτομα που έχουν προβλήματα με τα νεφρά, το συκώτι, το πάγκρεας.

Τα πρωτεϊνικά κουνήματα για απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας είναι ποτά που δεν περιέχουν γάλα ή πρωτεΐνες σόγιας, αλλά είναι κορεσμένα με χρήσιμες ουσίες, βιταμίνες που βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, καθαρίζουν το σώμα των τοξινών και γεμίζουν με ενέργεια χωρίς να βλάπτουν τη μορφή. Αυτά μπορεί να είναι smoothies φρούτων, smoothies τζίντζερ ή πράσινα smoothies που γίνονται πιο δημοφιλή.

Τέτοια ποτά μπορούν να καταναλωθούν όχι μόνο, αλλά και πριν από τα γεύματα - έχοντας πιει ένα ποτήρι πριν από το συνηθισμένο γεύμα, θα φάτε πολύ λιγότερο αργότερα. Αυτά τα μαγικά ποτά είναι ιδιαίτερα καλά το πρωί: αντί να τρώτε ένα σάντουιτςδ με καφέ, δοκιμάστε ένα πράσινο κοκτέιλ.

Η ενέργεια θα προστεθεί πολλές φορές περισσότερο, δεν θα αισθανθείτε πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα και το σώμα θα λάβει μια δόση φόρτωσης όλων των ειδών χρησιμότητας με ελάχιστες θερμίδες. Είναι επίσης ιδανικό όταν θέλετε να για σνακ .

Σε συνδυασμό με τον αθλητισμό και μια ισορροπημένη διατροφή, θα επιτύχετε ορατά αποτελέσματα σε μιάμιση έως δύο εβδομάδες. Και όχι μόνο θα χάσετε επιπλέον κιλά, αλλά θα νιώσετε επίσης ότι έχετε δύναμη, έμπνευση, ελαφρότητα στο σώμα σας.

Συνταγές κοκτέιλ για δίαιτα αδυνατίσματος

Προσφέρουμε πολλές συνταγές για αυτά τα υγιεινά ποτά - τόσο με όσο και χωρίς πρωτεΐνες. Χρησιμοποιήστε διαφορετικούς τύπους ανάλογα με τους στόχους και τη διάθεσή σας.

Σημειώστε το μυστικό: βάλτε παγάκια στο τελικό ποτό. Όταν τρώτε κρύα τρόφιμα, το σώμα σας ξοδεύει επιπλέον θερμίδες για να τα θερμάνετε. Απλά πιείτε σε μικρές γουλιές για να αποφύγετε τον πονόλαιμο

Πρωτεϊνικό κούνημα με τυρί cottage:

  • 1-2 φλιτζάνια αποβουτυρωμένο γάλα,
  • πρωτεΐνη σε σκόνη (σύμφωνα με τις οδηγίες) ή 1/2 φλιτζάνι τυρί ρικότα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
  • μισό φλιτζάνι τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
  • 150 γρ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά,
  • ένα κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο (ή άλλο, προαιρετικό) λάδι,
  • φρέσκα φρούτα, μούρα (ή κατεψυγμένα) της επιλογής σας.
Αδυνάτισμα κοκτέιλ: όχι μόνο νόστιμο και υγιεινό

Ανακατέψτε όλα τα προϊόντα σε ένα μπλέντερ, προσθέστε πάγο. Μπορείτε να αλλάξετε τη σύνθεση: προσθέστε διάφορα μούρα, φρούτα ή μπαχαρικά (κανέλα, σπόροι κυμινοειδούς κάρου, corinadar, κουρκούμη, μοσχοκάρυδο, κόκκινο και μαύρο πιπέρι, το τζίντζερ είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τη βελτίωση του μεταβολισμού). Αυτό ισχύει και για τις ακόλουθες συνταγές.

Κούνημα πρωτεΐνης βρώμης:

  • ένα φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά,
  • ελαφρώς λιγότερο από ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης (στιγμιαίο) μαλακωμένο σε νερό.
  • 2 κουταλιές γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
  • 2 ml πρωτεΐνη ορού γάλακτος με γεύση σοκολάτας,
  • 2 κουταλάκια του γλυκού φυστικοβούτυρο,
  • 6 παγάκια (θρυμματισμένα).

Ποτό Kefir με φυτικές ίνες:

  • kefir;
  • φυσικό γιαούρτι,
  • αγορασμένες ίνες,
  • μούρα (φρέσκα ή κατεψυγμένα).

Smoothie καρότο-ντομάτας:

  • 1 ντομάτα (ροζ, σαρκώδες και γλυκό είναι καλύτερο);
  • 1-2 μεγάλα καρότα,
  • λίγο γάλα ή κεφίρ (για γεύση) ·
  • μια πρέζα τζίντζερ ή κόκκινη πιπεριά.

Μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού αντί γάλακτος ή κεφίρ. ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο. Το ποτό είναι πολύ υγιές, περιέχει πολλή βιταμίνη Α, λυκοπένιο, που ομαλοποιεί την πέψη, βοηθά στην απομάκρυνση του υπερβολικού λίπους και στην απαλλαγή από τη χοληστερόλη.

Κοκτέιλ αδυνατίσματος σέλινου :

  • δύο μέρη πράσινοκαι σέλινο;
  • ένα κομμάτι πράσινου μήλου.

Δηλαδή, αν πάρετε 100 γραμμάρια χόρτα, τότε πρέπει να προσθέσετε 50 γραμμάρια μήλου. Αλέστε τα πάντα και πιείτε με ευχαρίστηση. Το ποτό απομακρύνει την περίσσεια υγρού και διαλύει τα λίπη. Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά ξινή κρέμα ή λίγο χυμό λεμονιού - φανταστείτε!

Ginger Slimming Cocktail :

  • 1 εκατοστό κομμάτι ρίζας τζίντζερ,
  • 1 γκρέιπφρουτ,
  • Λεμόνι (2-3 σφήνες).

Συμπιέστε το χυμό από γκρέιπφρουτ και λεμόνι, τρίψτε το τζίντζερ, ανακατέψτε τα πάντα. Αυτό το ποτό, παρεμπιπτόντως, συνιστάται να πίνετε μετά από ένα ελαφρύ γεύμα. Βοηθά στη μείωση της απορρόφησης της γλυκόζης, καθαρίζει το σώμα από τοξίνες, αναζωογονεί και ενεργοποιεί το μεταβολισμό.

Πράσινο κοκτέιλ Βόμβα βιταμινών :

  • μπανάνα (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μήλο, αχλάδι, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, βατόμουρο, πορτοκάλι, ανανά, καρότο);
  • χόρτα και πράσινα λαχανικά (όλων των ειδών λάχανο, αγγούρι, μαρούλι, σπανάκι, μαϊντανό, νεαρές τσουκνίδες, βασιλικός, σέλινο, μέντα και οτιδήποτε πράσινο θέλετε να φάτε);
  • ένα κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο ή ελαιόλαδο (μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά λιναρόσπορου);
  • άλλα πρόσθετα της επιλογής σας: τζίντζερ, κανέλα, κόλιανδρο, χυμό λεμονιού, λίγο κεφίρ, μια κουταλιά μέλι ή, αντίστροφα, μια πρέζα αλάτι (εάν η βάση δεν είναι φρούτα, αλλά λαχανικά) κ.λπ.

Τρίψτε τα χόρτα σε ένα ισχυρό μπλέντερ, προσθέτοντας μια κουταλιά νερό για καλύτερη συνέπεια. Εξοικειωθείτε με το μοντέλο μπλέντερ και τα συστατικά που χρησιμοποιείτε: ίσως χρειάζεστε περισσότερο νερό ή ίσως δεν το χρειάζεστε καθόλου.

Στη συνέχεια προσθέστε φρούτα και άλλα συστατικά στην πράσινη μάζα, κτυπήστε καλά. Αρχικά, προτείνουμε να χρησιμοποιείτε περισσότερα φρούτα, λιγότερα χόρτα - για να εξοικειωθείτε σταδιακά με τη νέα γεύση και, στη συνέχεια, να προσθέσετε περισσότερα χόρτα.

Βρείτε τον συνδυασμό που σας αρέσει περισσότερο. Για παράδειγμα, ένα μήλο είναι σε αρμονία με το σέλινο, μια μπανάνα - με δυόσμο (αλλά μην το βάζετε πολύ), τα καρότα - με λάχανο και μαϊντανό, το σπανάκι και η τσουκνίδα είναι ουδέτερα στη γεύση - πηγαίνετε με τα πάντα.

Αλλά τα βατόμουρα σε επαρκείς ποσότητες μάσκα σχεδόν οποιοδήποτε πράσινο, εκτός από τέτοια βότανα όπως βασιλικός, ρόκα, μουστάρδα κ.λπ. Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα βότανα - την ίδια τσουκνίδα από το φαρμακείο, καθώς και την πεταλούδα, το knotweed και άλλα.

Τα οφέλη των πράσινων κοκτέιλ δύσκολα μπορούν να υπερεκτιμηθούν. Μπορούν να ονομάζονται με ασφάλεια κοκτέιλ καύσης λίπους για απώλεια βάρους, αλλά η αξία τους δεν είναι μόνο αυτό. Σε τελική ανάλυση, είναι πράσινα λαχανικά και βότανα που κορεστούν το σώμα με όλα τα απαραίτητα στοιχεία, απομακρύνουν τις τοξίνες, δίνουν νεότητα και ενέργεια.

Εκτιμήστε αυτά τα μαγικά ποτά - και γίνετε πιο αδύναμοι και υγιεινοί κάθε μέρα!

Αδυνάτισμα & Αποτοξίνωση Με Υγιεινές Τροφές (Χωρίς Δίαιτα)

Προηγούμενη ανάρτηση Φλοιός αποφλοίωσης: απλά κόλπα για τον απογαλακτισμό μιας κακής συνήθειας
Επόμενη δημοσίευση Σαλικυλικό οξύ για το πρόσωπο: η δράση του προϊόντος και οι κανόνες για τη χρήση του