Υγιεινή διατροφή στα μέτρα σας- Τα μυστικά για να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε

Μπισκότα χαμηλών θερμίδων: διαμόρφωση του σώματός σας!

Τα κορίτσια και οι γυναίκες που παρακολουθούν τη φιγούρα τους και φοβούνται να κερδίσουν επιπλέον κιλά πρέπει να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα τους γλυκά. Μερικές κυρίες που χάνουν βάρος προσπαθούν να αντικαταστήσουν τα νόστιμα μπισκότα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με αποξηραμένα φρούτα με χαμηλές θερμίδες, αλλά η θέληση τους δεν είναι αρκετή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μπισκότα χαμηλών θερμίδων: διαμόρφωση του σώματός σας!

Αλλά μην ανησυχείτε, γιατί η χρήση των cookies δεν αποτελεί εμπόδιο εάν θέλετε να έχετε μια τέλεια φιγούρα. Το μυστικό είναι ότι μπορείτε να φάτε μόνο μπισκότα χαμηλών θερμίδων, τα οποία, όταν μαγειρευτούν σωστά, αποδεικνύονται ότι δεν είναι λιγότερο νόστιμα από τα γλυκά με θερμίδες.

Περιεχόμενο άρθρου

Τι είδους μπισκότα χαμηλών θερμίδων

Ποιο cookie δεν συμβάλλει στην αύξηση βάρους, αλλά, αντίθετα, το μειώνει; Φυσικά, δεν πρόκειται για γλυκά που αγοράζονται στο κατάστημα, τα οποία περιέχουν γεύσεις και βελτιωτικά γεύσης, και ακόμη λιγότερο σπιτικά ψημένα προϊόντα. Ο Αμερικανός διατροφολόγος Segal επινόησε ένα cookie χαμηλών θερμίδων που ήταν δημοφιλές στις γυναίκες που χάνουν βάρος τα τελευταία χρόνια.

Το προϊόν που παρασκευάζεται σύμφωνα με τη συνταγή του Segal αποτελείται από φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, ενώ ουσιαστικά δεν υπάρχει λίπος σε αυτό. Το πρόβλημα είναι ότι η συνταγή για τη δημιουργία ενός μοναδικού διαιτητικού προϊόντος είναι απόλυτα σίγουρη, επομένως δεν μπορείτε να το μαγειρέψετε μόνοι σας, μπορείτε να το παραγγείλετε μόνο.

Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η τιμή του δεν θα είναι χαμηλή. Μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες συνταγές για μπισκότα χαμηλών θερμίδων, που απαιτούν πολύ λίγο φαγητό και χρόνο για την προετοιμασία.

Δίαιτα του Dr. Segal

Με βάση τα cookies με τις χαμηλότερες θερμίδες που δημιουργήθηκαν από έναν Αμερικανό διατροφολόγο, αναπτύχθηκε με επιτυχία μια δίαιτα. Αυτή είναι μια μάλλον σκληρή τεχνική που δεν μπορούν να αντέξουν όλα τα κορίτσια και οι γυναίκες, αλλά ταυτόχρονα το αποτέλεσμα υπερβαίνει όλες τις προσδοκίες.

Η συνιστώμενη διάρκεια της δίαιτας είναι δύο εβδομάδες, η ενεργειακή αξία της καθημερινής διατροφής είναι εντός 800 kcal. Υπό αυτές τις συνθήκες, μπορείτε να χάσετε 1 κιλό κάθε μέρα τρώγοντας μόνο μπισκότα χαμηλών θερμίδων.

Αυτή η σκληρή τεχνική ανήκει στην κατηγορία των μη ισορροπημένων δίαιτων, επομένως είναι κατάλληλη μόνο για άτομα που έχουν καλή υγεία. Για πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, ένα κορίτσι που χάνει βάρος πρέπει να τρώει 1-2 μπισκότα φτιαγμένα σύμφωνα με τη συνταγή του Δρ. Segal.

Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι αυτού του διαιτητικού προϊόντος, αλλά το κάνετε το αργότερο 16 ώρες. Στο τέλος της δίαιτας, πρέπει να αλλάξετε σταδιακά στη συνήθη διατροφή σας, προσθέτοντας 200 kcal καθημερινά στη δίαιτα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της απώλειας βάρους με cookie χαμηλών θερμίδων

Η δίαιτα του Dr.Sigal χαρακτηρίζεται από τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της, τα οποία πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους.

Ας επισημάνουμε τα οφέλη της διατροφής Segal:

  • Δεν χρειάζεται να χάνετε χρόνο για την προετοιμασία φαγητού.
  • Δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρόνο για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, μπορείτε απλά να έχετε ένα σνακ εν κινήσει, παίρνοντας μαζί σας μπισκότα βρώμης με χαμηλές θερμίδες.
  • Αυτό το προϊόν δεν είναι μόνο διαιτητικό, αλλά και αρκετά νόστιμο, επομένως δεν χρειάζεται να καταβάλλετε προσπάθεια για να το φάτε.
  • Το υπερβολικό βάρος χάνεται γρήγορα, το οποίο είναι το κύριο πλεονέκτημα της τεχνικής.
Μπισκότα χαμηλών θερμίδων: διαμόρφωση του σώματός σας!

Μην ξεχνάτε ότι η δίαιτα Segal έχει τα μειονεκτήματά της. Πρέπει να καταλάβετε ότι μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε ορισμένες επιπλοκές. Αφού εξετάσουμε τις κριτικές των κοριτσιών που έχουν δοκιμάσει την τεχνική από μόνα τους, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι όταν χρησιμοποιούν ένα cookie, βιώνουν σχεδόν συνεχώς ένα ακαταμάχητο αίσθημα πείνας.

Εάν ένα άτομο που χάνει βάρος εκτίθεται σε έντονη σωματική δραστηριότητα, λόγω ανεπαρκών θερμίδων στο σώμα του, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη.

Πώς να φτιάξετε μπισκότα διατροφής

Ποιο είναι το μπισκότο με τις χαμηλότερες θερμίδες δεν είναι τόσο εύκολο να το πούμε αμέσως, αλλά οι διατροφολόγοι αποκαλούν ένα τέτοιο προϊόν ψημένο από προϊόντα βρώμης.

Εάν δεν έχετε την ευκαιρία να αγοράσετε cookie σύμφωνα με τη συνταγή του Segal, μπορείτε να τα κάνετε μόνοι σας χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα προϊόντα:

  • 1 κουταλιά της σούπας. πλιγούρι βρώμης;
  • μισό ποτήρι γάλα,
  • 0,5 κουτ μπέικιν πάουντερ,
  • 6 ασπράδια αυγών,
  • 0,5 άρθ. μέλι;
  • ¼ Τέχνη. φρουκτόζη,
  • σταφίδες.

Τρίψτε το πλιγούρι βρώμης, γεμίστε το με γάλα και αφήστε για μισή ώρα. Προσθέστε μπέικιν πάουντερ, χτυπήστε ελαφρά τα λευκά μέχρι να σκληρύνουν. Βάλτε αυτή τη μάζα στο μέλι, προσθέστε φρουκτόζη και σταφίδες. Ανακατέψτε τα δύο μίγματα απαλά, απλώστε τη ζύμη σε ένα ταψί με ένα κουτάλι με τη μορφή τορτίλας. Ψήνουμε σε φούρνο στους 180 βαθμούς για 30 λεπτά.

Τα μπισκότα διατροφής δεν παρασκευάζονται μόνο από πλιγούρι βρώμης. Σήμερα, έχουν αναπτυχθεί πολλές συνταγές για ψημένα σε θερμίδες προϊόντα, η χρήση των οποίων οδηγεί σε απώλεια βάρους. Υπάρχουν και άλλες συνταγές για μπισκότα βρώμης χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες με ποικιλία συστατικών.

Μπορείτε να το κάνετε με τα ακόλουθα προϊόντα:

  • 100 g βρώμης,
  • 75 g ζάχαρης (κατά προτίμηση καφέ),
  • 90 g αμύγδαλα,
  • 50 g αλεύρι σίκαλης,
  • ¼ Τέχνη. χυμός πορτοκαλιού,
  • ελαιόλαδο, υγρό μέλι και χυμό λεμονιού - δύο κουταλιές της σούπας το καθένα.

Ακολουθήστε αυτό το μοτίβο για να δημιουργήσετε μπισκότα βρώμης:

  • Ανακατέψτε τις νιφάδες, τη ζάχαρη και τα καρύδια μέχρι να μαλακώσουν.
  • Προσθέστε αυτό το μείγμα ελαιόλαδο, μέλι και χυμό λεμονιού.
  • Ζυμώστε τη ζύμη, διαμορφώστε τις σε μικρές μπάλες, διαμορφώστε τις σε μια τορτίγια.
  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 175 βαθμούς, τοποθετήστε τα φτιαγμένα τορτίγια σε ένα ταψί επενδεδυμένο με περγαμηνή και τα βάζετε στο φούρνο για 20 λεπτά.

Εάν δεν σας αρέσει η γεύση των εσπεριδοειδών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια άλλη συνταγή μπισκότων βρώμης με χαμηλές θερμίδες. Σε ένα μεγάλο μπολ, συνδυάστε 1 φλιτζάνι, 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο πλιγούρι βρώμης. αλεσμένη κανέλα και ½ κουταλάκι του γλυκού. μπέικιν πάουντερ.

Μπισκότα χαμηλών θερμίδων: διαμόρφωση του σώματός σας!

Προσθέστε σταφίδες και ψιλοκομμένα αποξηραμένα βερίκοκα σε ένα δοχείο για γεύση, καθώς και μια πρέζα αλάτι. Στη συνέχεια, βάζουμε 2 κουταλιές της σούπας στη μάζα. μεγάλο. μέλι, πρωτεΐνη 1 αυγό, 3 κουταλιές της σούπας. κρύο νερό. Σχηματίστε οποιοδήποτε σχήμα cookie, τοποθετήστε το σε ένα ταψί και ψήστε για 15 λεπτά στους 200 βαθμούς.

Εάν θέλετε, μπορείτε να συμπεριλάβετε τυρί cottage, μπανάνα, κακάο στη λίστα προϊόντων που χρησιμοποιούνται στη διαδικασία παρασκευής διαιτητικών μπισκότων. Αυτά τα συστατικά χρησιμοποιούνται συνήθως για ψήσιμο στο τραπέζι των διακοπών.

Τώρα ξέρετε πώς να φτιάχνετε μπισκότα χαμηλών θερμίδων, ώστε να μπορείτε να τρώτε γλυκά χωρίς να ανησυχείτε για την αλλαγή της μορφής σας. Απλά χάστε βάρος!

Το Σώμα Απορροφά Καλύτερα τα Θρεπτικά Συστατικά των Τροφών Όταν Μαγειρεύονται με Αυτούς τους Τρόπους

Προηγούμενη ανάρτηση Μούδιασμα στα χέρια
Επόμενη δημοσίευση Χλαμύδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης